从紫阳到布达拉宫：行程核心策略
本攻略旨在规划一条从陕南山水小城到西藏终极圣殿的路线，兼顾可行性、安全性与体验深度。
第一阶段：出发与交通选择
起点：陕西省安康市紫阳县
- 方案A：火车进藏（推荐首选）
- 紫阳乘坐大巴或火车至西安（约3-4小时）。
- 从西安火车站乘坐Z265次等直达拉萨的列车（全程约30-33小时）。这是经典的天路之旅，能逐步适应海拔，且欣赏青藏线沿途风光。
- 方案B：自驾进藏（适合经验丰富者）
- 线路：紫阳 - 成都（G5京昆高速） - 川藏南线（G318） - 拉萨。全程约2200公里，建议预留7-10天用于行驶与沿途停留。
- 务必检查车况，准备防滑链，并密切关注沿途路况与天气信息。
第二阶段：行程规划与节点
建议总时长：10-14天（含往返交通）
- D1-D2：紫阳至拉萨交通日。乘坐火车或自驾前往，途中充分休息。
- D3：拉萨适应日。抵达后勿剧烈运动，入住含氧酒店，游览八廓街，适应海拔。
- D4：布达拉宫核心朝圣。务必提前通过官方渠道预约门票。上午参观布达拉宫（约3-4小时），下午游览其西侧的宗角禄康公园，欣赏倒影。傍晚前往药王山观景台拍摄50元人民币同款背景。
- D5：大昭寺与城区深度游。上午朝拜大昭寺，随后在八廓街感受转经氛围。下午可选择参观西藏博物馆或色拉寺（观摩辩经）。
- D6-D7：拉萨周边扩展。可选择前往纳木错（一日游，海拔较高，注意适应）或羊卓雍措（一日游）。
- D8及以后：返程或继续延伸。可选择火车或飞机返程。若时间充裕，可考虑延伸至林芝或日喀则地区。
第三阶段：行前关键准备
- 证件：身份证必备，若计划前往珠峰大本营等边境地区，需提前在户籍地或拉萨办理边防证。
- 高原适应：出发前一周可停止剧烈运动，保持良好作息。可备红景天（效果因人而异）、葡萄糖、布洛芬（缓解头痛）及便携氧气瓶（以备急用）。
- 衣物与装备：无论季节，拉萨昼夜温差大。必备防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣、保暖内衣、舒适徒步鞋。夏季也需准备薄羽绒服。
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、衣着得体（不穿短裙短裤），未经许可不拍摄佛像与信徒。转经、参观请按顺时针方向。
第四阶段：预算与住宿建议
- 经济型：总预算约5000-7000元。火车硬卧往返，入住青旅或经济酒店，以公共交通和拼车为主。
- 舒适型：总预算约8000-12000元。火车软卧或自驾分摊费用，入住三星级或特色客栈，部分行程可包车。
- 住宿区域：建议选择布达拉宫或八廓街周边，交通便利，方便游览。
这场从汉江畔到拉萨河的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一次心灵的洗礼。提前规划，保持敬畏，您将收获远超预期的震撼与感动。